你没吃饭，肠道就受伤小肠每天会定时分泌1~3升酸性消化液，如果到了时间不吃饭，消化液就可能损伤黏膜，使消化能力减弱，从而引起炎症、溃疡等疾病。据调查显示，只有26%的人做到了三餐饮食规律。50%的加班族基本能够保证一日三餐，27%的人一日两餐，13%的人一日只吃一餐。

　　当你生气时，肠道会分泌大量消化液，侵蚀肠黏膜，甚至造成清晰可见的溃疡;当你情绪低落时，黏膜颜色转为苍白，消化及排空功能下降，食欲也因此变得很差。在调查中，工作生活很轻松的人占据19.16%，80.84%的人表示有压力。

　　运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动。每周坚持3 次、每次30分钟以上的运动，就能帮助减缓肠道压力，促进肠道健康。但只有35%的加班族有规律锻炼的习惯，在平均每周锻炼至少1 次的比例中，男性是45%，女性是27%。

　　低于正常7~8 小时睡眠会严重影响肠道的工作效率，消化液的分泌明显增多，可能会出现反酸、恶心、腹胀。如果是肠胃不好的人，熬夜很可能使旧病复发，诱发严重的溃疡病。根据调查，加班族平均睡眠时间只有6.8小时。