【南昌东大肛肠医院】恼人的便秘竟因这些“恶习”

　　王晏美 南昌东大肛肠医院特聘专家，卫生部中日友好医院主任医师，北京中医药大学教授，现任中国医师协会肛肠专业委员会副主任委员、总干事，卫生部“肛肠病安氏疗法”中心副主任。从事肛肠专业临床和理论研究多年，临床经验丰富，擅长治疗各种痔疮、肛裂、复杂和高位肛瘘、肛周脓肿、便秘、结肠炎、结肠息肉等肛肠疾病。担任卫生部“十年百项计划项目”主讲教师及北京中医药大学研究生班理论授课和实习带教任务。发表论文数十篇，《安氏肛肠病疗法论文集》副主编，参著《肛肠病学》、《肛肠病诊疗图谱》、《肛肠疾病问答》、《临床中医内科学》、《中医内科临床禁忌手册》和《中华医学问诊大全》等。2004年获中华中医药学会科学技术二等奖，2006年获中华医学科技奖三等奖。

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错误的饮食习惯

小宇，男，6岁。小家伙特别不安分，总是动来动去。平时有个习惯，喜欢吃零食，他是楼下小卖铺的老顾客，总是跟爷爷奶奶要钱去买那些膨化食品和饮料。而正常饭点根本就找不到他。最近半年有一件事让这个小家伙很难受，便秘。他现在最怕的就是排便，大便又干又硬，每次蹲大便都要很久，排完后肛门疼得他哇哇直哭，有时还要打点开塞露才能拉出来。

小宇这种情况，存在于很多儿童身上，不合理的饮食习惯不仅导致便秘的发生，还会影响身体和智力发育，必须引起家长重视。

除了油炸、膨化食品外，各种肉食、油腻、甜食、口感较重食品、食物过精过细也都会引起便秘。

其次是该吃的不吃。食物总量过少，不足以刺激肠道蠕动，或食物中蔬菜、水果这些含膳食纤维高的食物比例过低或缺乏，都会造成便秘。

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忍便

小王是个白领，她有个和别人不一样的排便时间，别人是晨便，她是晚便。忙碌了一天回家，晚上有充分时间来解决排泄问题。但最近单位太忙，晚上经常要带领她的团队一起加班，所以就经常错过正常的排便时间。有时到了便点出现便意，她就忍、憋。可是憋着憋着，现在整个晚上就没动静了。排便间隔从原先的一天一次，到现在的5～6天一次，只好打支开塞露刺激一下才能排便。她现在非常后悔，当初不该忽视便意的出现。

像小王这样的年轻人由于工作忙碌，生活没规律，很难养成定时排便的习惯，所以经常不得不“忍便”。

便意的出现意味着粪便已经下行到达直肠，并且积蓄了一定的量，刺激位于肛门上端的排便感受器申请排出。这个时候如果我们总是采取拒绝的态度，日久就会降低感受器的阈值，直至麻痹。便意一旦消失，整个排便反射的导火索无法被点燃，就会导致不排便或排便困难。所以就排便来说，长期“忍便”绝对是第一大“恶习”。

有些人虽然不憋便，但喜欢蹲在马桶上不起，这也是不好的习惯。做事要专注，效率才会高，排便也一样，否则不仅没便意，整个排便反射也发动不起来。

3

缺乏运动

缺乏运动也是一条“恶习”。现在很多年轻人喜欢宅在家里，不喜欢运动。相反的，在街头和公园里活动的大多是老年人。肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力来刺激。

4

其它习惯

穿塑身衣或束腰腰带。这种瘦身衣会抑制副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，抑制肠蠕动。

长期熬夜。作息无规律，长期熬夜，使生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘。

　　南昌东大肛肠医院温馨提示：肠道是人体最大的排毒器官。在大肠粪便中栖息着400多种细菌，长期便秘不仅使身体的环境受到污染，而且很容易形成致癌物质，从而诱发大肠癌的发生。因此，当市民朋友出现腹痛、便秘等症状时，建议及时到专业的肛肠医院做美国CTJ大肠水疗。美国CTJ大肠水疗是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的彻底结肠清洗方法，美国CTJ大肠水疗主要是通过排毒、解毒，治便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防肠癌，治疗各种肠道疾病，也是其他疾病的极佳辅助治疗措施。同时，也可达到排毒养颜、美容和保健强身之功效。

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